日中座っていることは 身体に何の役にも立たないのです 長時間机に座り 会議や 終わりのないズーム通話私たちの多くは 椅子に固まって 身体にどんな影響を与えているか 気付かないのです腰痛,首の緊張,疲労 聞いたことある?

スタンドデスクは,単なるファッションのオフィス機器ではなく,健康と生産性にとって大きな変化をもたらします.日中 立っていれば 大きな変化 を 起こす こと が できる.

この記事では, スタンドデスクの様々な利点や, 始めるのに役立つ役立つヒント, そして,最高のスタンドデスクのトップピックを紹介します.

1立っていたり 座っていたりする 6つの素晴らしいメリット

2スタンドデスクの使い方

3スタンドデスクの利点に関する最終的な考え

立ち上がる机の素晴らしい6つの利点

まず最初に 立面机とは何か 立面机とは 座っていると 立面机を切り替える机です 座っていると 立面机を切り替える机です机を快適な高さに上げたり下げたりできます座っているか 立っているか

手動で調節できる デスクもありますが 電気で ボタンを押すだけで 調整できる デスクもありますあなたの通常の机の上に座る小さなデスクコンバーターもあります必要なときに 立っていた机に変えてくれます

調節可能な立面机の使用の利点は多様です.どのように健康を改善し,生産性を高め,労働日をはるかに快適にするかを見てみましょう.

1腰痛や首痛が少なくなります

長時間座っていることが 腰痛や首痛の原因の一つで,特に机の上に腰を傾けている場合や 質の悪いオフィスチェアを使っている場合です.適切な 支え を 与え て い ない 悪い 椅子 は,まずい 姿勢 に 腰 を 傾け たり 座っ たり する よう に し て 事情 を 悪化 さ せる.

座っているとき,脊椎はより自然に並び,筋肉はあなたを直立させるのにそれほど努力していません. 座っていると立っている間を切り替えることで,あなたの身体は休憩します.時間が経つにつれて不快感を軽減するのに役立ちます.

CDCが発表した研究によると 調整可能な立体机を使うことで 腰痛や首の緊張が たった4週間で 54%軽減されました簡単な変化がどれだけ役立つかを示しています.

2より良い姿勢

立っ て 座る こと は 姿勢 を 改善 する 助け に なり ます.前 に 述べ て い た よう に,立っ て 座る こと に よっ て,脊椎 は 自然 に 順番 に 位置 し て おり,肩 の 傾き は 少なく なり ます.背中と首に 大きな勝利だ特に座っている時間の後

さらに 立っていれば 身体の圧力が均等に分かれます 腰や腰に 負担がかかりません

そして一番いいのは 立ちはだかるだけで 動きやすくなるということです コーヒーの休憩をとり 足を伸ばしたり 少し歩き回ったりしましょうこの 簡単な 行動 は,硬直 を 軽減 し,一日中 快適 に 過ごせる よう に 助ける こと に なり ます.

3慢性疾患のリスクが低い

長時間座っていると 心臓病,肥満,糖尿病など様々な健康問題と 関連があります代謝を遅らせて カロリーを燃やしますこの不動は体重増加につながり 血液循環が悪くなる可能性があります

頻繁に立ち上がると これらのリスクに逆らうことができます 血液が循環し 健康な循環を維持するのに役立ちます 立ち上がると筋肉が活動します座っているときに起こる硬直感や鈍感感を予防しますある研究によると 座っていることが 心臓病のリスクを 減らすこともあります

普段よりよく立ち上がり 動き回ることで 長期的な健康に大きな影響を与えます このような小さな変化が 時間が経つにつれ 活発で健康な生活を送るのに役立ちます机の仕事でも.

4より の エネルギー と 疲れ が 少なく

昼間を拖延しているような気分になったことはありますか? 一日中座っていることは エネルギーレベルに負担をかけます. 椅子に閉じ込められたとき,血流が減少し,怠け者になり,疲れやすいのです..しかし 立ち上がると 体に少し刺激を与えます 血流が良くなり 一日中 覚醒し エネルギーが充実します

7週間の研究で 立っていた人達は 座った人より ストレスや疲労が少ないと報告しました頻繁に 立ち上がる こと は,昼間 の 低迷 を 克服 し,長期間 清醒 に ある こと に 役立ち ます.

5共有作業スペースの柔軟性

スタンドデスクの健康と生産性の利点については既に述べましたが,特に共有されたまたはオープンな作業スペースでは,その柔軟性が挙げられるもう一つの利点があります.

立っていたり 座ったり 昼間2つを切り替えたりします 立っていたり 座ったり 昼間2つを切り替えたり

オープンオフィスでは 机スペースが限られているり 共有されているように感じます 立っていた机は 混ざり合うのに最適です日中同じ姿勢で働かずに より簡単に協働できます.

さらに,彼らは誰もが移動し,移動しやすいようにします 職場の同僚とコーヒーを飲みながらでも,単に風景の変更が必要なときでもです.

6より良いエルゴノミクスのための設定

座っているか,立っているか,座っているか,立っているか,座っているか,立っているか,座っているか,立っているか,座っているか,立っているか,座っているか,立っているか,座っているか,立っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか,座っているか2つの間を切り替える姿勢を良くし,首,背中,手首の負担を軽減するために必要不可欠です.机が適切な高さにあると,不快感を避けるのがはるかに簡単です.

座っているテーブルは,メモリプリセットが付いています.お気に入りのポジションを保存できます.この機能は,オフィス椅子に座ったり,すり椅子を使ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったり,椅子に座ったりします.立っていても. ボタンを押すだけで,あなたのデスクはあなたの好みの設定に調整されます. あなたは最も快適で自然に感じる方法で一日中作業することができます.

立っ た 机 を 使っ て 始める 方法

立っている机を使うのは,どのようにすれば良いのでしょうか? 心配しないでください. 聞こえるよりも簡単です. 順調に切り替えるためのヒントはいくつかあります.

1適切なデスクを選択する

まず,正しい立体机を選ぶことです. 立体机を選ぶ場合は,座りと立体機を簡単に切り替えられるように調整可能な机を探してください.空間が限られているなら既にある机の上に置くデスクコンバータが良い選択肢かもしれません. どちらにしても,安定して調整が簡単であることを確認してください.

2快適 に 備え られ た

机を用意したら,すべてのものが正しい場所に配置されていることを確認する時間です.モニターは目と同じ位に置いてください.これは首のストレスを軽減するのに役立ちます.マウス と キーボード は 快適 な 高さ に 置か れ て 腕 が リラックス し て いる よう に なる べき です長く立っている机を使っている場合は,快適さを高めるため,疲労防止マットをお持ちください.

3ゆっくりと

立ち上がる机に慣れる鍵は ゆっくりと慣れることです 始めから一日中 立ち上がる必要はありません 15〜30分間 立ち上がり始めます身体が変化に慣れるにつれて徐々に増やします日中は様々な姿勢を入れ替えて 自分に最適なバランスをとれます

4潜在的 不快感 を 考慮 する

立ち上がる際に少しの不快を感じることは正常ですが,立って正しい姿勢を維持することで,これを軽減することができます.良い姿勢に集中してください.肩を背に,膝を少し曲がり,両足に均等に重量が分かれています.

疲労防止マットを使って 快適に過ごし 支える靴を履いてください座って休憩するときに 手元にエゴノミックなオフィスチェアを持っておくことは良いことです.

ゆっくりと始め 身体が適応するにつれて 徐々に 立ち止まる時間を伸ばします

5職場 の 限界 を 考慮 する

立体机は,特にスペースが限られている場合,すべての作業場が立体机のために設定されているわけではありません. 立体机があまりにも多く感じる場合は,デスクトップコンバータが良い選択肢かもしれません.立ったり座ったりする作業スペースを調整できます.この方法で,あなたはまだ大きな,恒久的なセットアップを必要とせずに 立っている利点を楽しむことができます.

6混ぜて

長時間座ったり立ったりすることは体に良いことではありません.重要なことは,一日中座ったり,立ったり,動きを交互に混ぜ合わせることです.姿勢 の 小さな 変化 は,あなた を 快適 に する ため に 大きく 貢献 する活気があり 生産的です

立っ て 作業 する の の 利点 に つい て の 最終 的 な 考え方

立っ て 働く の は 価値 ある の か

作業日を変えて エネルギーを高め 姿勢を良くします 生産性が向上したり 不快さを軽減したい場合でも 立っているデスクの利点は明らかです部屋や予算に合わせて 机が用意されています.

ゆっくりと始め,自分に合ったものを見つけて,その違いを自分でみてください. 変化を起こす準備はできましたか? トップピックを見て,自分のニーズにぴったりの机を見つけましょう!